Information

Régimes liquides et jeûne au jus

Régimes liquides et jeûne au jus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Régimes liquides (ou jeûne au jus) sont utilisés pour un certain nombre de raisons - y compris la désintoxication et la perte de poids.

Un régime liquide se compose de jus de fruits, de shakes, de soupes ou de tout autre aliment non solide remplaçant chaque repas.

Sur le plan nutritionnel, ces régimes manquent généralement de macronutriments essentiels et sont faibles en calories. Cependant, les régimes liquides à base de légumes et de fruits seront riches en vitamines et minéraux et en composés phytochimiques anticancéreux.

Les régimes liquides peuvent également être utilisés par les personnes qui ne peuvent pas mâcher des aliments solides pour des raisons médicales.

Régime liquide pour perdre du poids?

Les régimes liquides peuvent favoriser la perte de poids car ils sont généralement très faibles en calories. Cependant, généralement, le poids est repris après le régime parce que les personnes au régime reviennent à leurs anciennes habitudes alimentaires.

Un Juice Fast est davantage utilisé à des fins de désintoxication et ne doit pas être utilisé comme technique de perte de poids, car votre corps pourrait en fait décomposer les tissus musculaires en raison du manque de protéines dans les jus.

Il est préférable de manger les fruits et légumes entiers et donc de gagner la fibre, ce qui abaisse l’index glycémique du fruit et est plus bénéfique pour l’organisme.

Régimes liquides sous surveillance médicale

Il existe des régimes alimentaires supervisés par un médecin qui contiennent une importante composante liquide et reposent sur des substituts de repas (ou MRP).

Il s'agit d'un terme général décrivant des produits contenant une gamme complète de nutriments. La plupart d'entre eux sont sous forme de poudre et lorsqu'ils sont mélangés avec de l'eau ou du lait, ils fournissent un repas à base liquide.

  1. Medifast: Quelques repas par jour sont remplacés par des shakes à formulation nutritionnelle.
  2. Optifast: 12 semaines sur leur régime tout liquide, puis ils font progressivement la transition vers les aliments solides.

En général, ces programmes (coûteux) entraîneront une perte de poids rapide - mais ils ne sont pas durables en tant que mode de vie et sont conçus pour les personnes ayant plus de 50 livres à perdre.

Avantages du jeûne de jus

Il peut être bénéfique d'inclure des jus de légumes et de fruits dans votre alimentation, mais pas comme un remplacement complet des aliments solides pendant de longues périodes.

Cependant, un jeûne de jus court aurait des avantages pour la santé:

  • Élimine les toxines du corps.
  • Peut améliorer le teint et la santé de la peau.
  • Peut relancer la perte de poids.
  • Les jus sont riches en vitamines et en antioxydants.
  • Soulage les symptômes de l'arthrite. src

Le système Jump Start Juicer est un régime rapide de jus de fruits populaire utilisé par beaucoup. Avant d'essayer, assurez-vous d'utiliser une centrifugeuse efficace.

Un certain nombre de personnes utilisent un tonique ou un supplément de jus dans leur alimentation pour fournir des vitamines et des minéraux essentiels, mais il n'y a aucune preuve scientifique que ces produits en valent la peine.

Vous ne devez pas aller au-delà d'un jeûne de jus d'une journée sans d'abord consulter votre médecin.

Les smoothies sont meilleurs

Utiliser un mélangeur puissant pour faire des smoothies est une meilleure option pour les régimes liquides que d'utiliser simplement des jus de fruits. Les smoothies sont préparés à partir du fruit ou du légume entier, par conséquent, toutes les fibres et les micronutriments contenus dans les fruits et légumes sont conservés.

Il existe d'innombrables combinaisons de fruits et légumes qui peuvent être expérimentées et il peut être amusant de développer une recette de smoothie que vous aimez le plus.

Pas sain à long terme

Le jeûne périodique à base de jus et les régimes liquides peuvent être bénéfiques pour une utilisation pendant de courtes périodes ou pour ceux qui ne peuvent pas mâcher des aliments solides. Cependant, comme ils peuvent être à la fois carencés sur le plan nutritionnel et calorique, des précautions doivent être prises lors du démarrage.

Une meilleure approche consisterait à supprimer les aliments transformés de l'alimentation et à consommer un smoothie aux fruits et légumes par jour, en plus des repas à portion contrôlée qui sont principalement à base de légumes.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Brown, M. R., Klish, W. J., Hollander, J., Campbell, M. A., Forbes, G. B. (1983). Un régime liquide riche en protéines et en calories dans le traitement des adolescents très obèses: effet à long terme sur la masse maigre. Le journal américain de la nutrition clinique, 38 (1), 20-31. lien
  • Bryner, R. W., Ullrich, I. H., Sauers, J., Donley, D., Hornsby, G., Kolar, M., Yeater, R. (1999). Effets de la résistance contre l'entraînement aérobie combiné à un régime liquide de 800 calories sur la masse maigre et le taux métabolique au repos. Journal de l'American College of Nutrition, 18 (2), 115-121. lien
  • McDougall, J., Bruce, B., Spiller, G., Westerdahl, J., McDougall, M. (2002). Effets d'un régime végétalien très faible en gras chez les sujets atteints de polyarthrite rhumatoïde. Le Journal of Alternative Complementary Medicine, 8 (1), 71-75. lien

Dernière révision: 15 avril 2020


Voir la vidéo: Cures de jus, monodiète ou jeûne? Terra Incognita 2016 Jour 13 - (Août 2022).