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Une science plus intelligente de la minceur: les aliments qui brûlent les graisses

Une science plus intelligente de la minceur: les aliments qui brûlent les graisses



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Contexte

The Smarter Science of Slim est écrit par Jonathan Bailor, qui a collaboré avec des médecins et des scientifiques au cours des dix dernières années, analysant plus de dix mille documents de recherche concernant l'alimentation, l'exercice et la perte de poids.

Bailor vise à condenser toutes ces informations dans son livre d'une manière qui est facile à comprendre pour les lecteurs afin qu'ils puissent mettre en œuvre un programme qui fournira une solution permanente de perte de graisse.

Une science plus intelligente des bases du régime mince

Bailor résume les résultats d'un très grand nombre d'études scientifiques et révèle des informations uniques dissipant certains des mythes liés à la perte de poids.

Il explique comment certains aliments diminuent considérablement notre capacité à brûler les graisses, comment il est possible de perdre du poids tout en mangeant plus et comment corriger les conditions sous-jacentes qui nous amènent à prendre du poids.

Le fondement du régime alimentaire consiste à mettre l'accent sur les aliments qui vous permettent de manger plus tout en perdant du poids. Ces aliments contiennent une grande quantité de nutriments par rapport à l'énergie qu'ils fournissent.

Cela comprend principalement les légumes non féculents et les protéines maigres, qui sont relativement faibles en calories, mais vous remplissent rapidement et vous gardent satisfait pendant longtemps. La consommation de ces aliments nutritifs de haute qualité guérit également les hormones qui contrôlent la capacité de votre corps à brûler les graisses.

Il est conseillé aux personnes à la diète de manger au moins dix portions de légumes non féculents chaque jour. Bailor dit que c'est plus facile à faire si vous faites des smoothies contenant des légumes verts avec des baies ou des oranges et des protéines de lactosérum.

La science plus intelligente de Slim décrit «cinq étapes pour manger plus intelligemment».

  1. Mangez tellement de légumes non féculents et de protéines maigres que vous êtes trop plein pour les féculents et les sucreries.
  2. Souvenez-vous de vos ancêtres. Il est conseillé aux personnes à la diète d'éviter les céréales ainsi que tout autre aliment qui nécessite une préparation autre que la cuisson ou le mélange.
  3. Achetez des produits d'épicerie en vrac pour économiser de l'argent.
  4. Buvez beaucoup d'eau et de thé vert.
  5. Faites ce qui vous convient le mieux.

Aliments brûleurs de graisse recommandés

Épinards, laitue, haricots verts, brocoli, germes de luzerne, tomates, poivrons, asperges, céleri, oignon, courgette, champignons, pois mange-tout, boeuf, crevettes, thon, blancs d'œufs, protéine de lactosérum, yaourt grec à faible teneur en matière grasse, fromage cottage, beurre d'arachide naturel, amandes, graines de lin moulues, baies, kiwis, mandarines, avocat, cacao non sucré, stévia, Splenda, thé vert.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Blancs d'oeufs brouillés

Collation du matin

Shake protéiné de lactosérum aux baies

Le déjeuner

Grande salade verte au thon en conserve

Goûter de l'après-midi

Shake protéiné de lactosérum au cacao non sucré et à la stévia

Dîner

Burger de dinde surgelé
Brocoli cuit à la vapeur

Recommandations d'exercice

Selon The Smarter Science of Slim, vous n'avez besoin de faire de l'exercice que dix à vingt minutes par semaine, mais il doit s'agir d'un «exercice de haute qualité». Les jours de repos sont très importants car ils permettent une récupération musculaire complète entre vos entraînements.

Une fois par semaine, vous ferez dix minutes d'une forme spéciale de musculation utilisant une résistance élevée, suivies de deux jours de repos. Le lendemain, vous ferez dix minutes d'exercice cardiovasculaire de haute intensité, suivies de trois jours de repos supplémentaires.

Il dit que ce régime a pour effet de travailler nos fibres musculaires les plus profondes, ce qui déclenche les changements hormonaux nécessaires pour favoriser la combustion des graisses corporelles.

Coûts et dépenses

La science plus intelligente de Slim: ce que les experts réels ont prouvé sur la perte de poids, les régimes amaigrissants, l'exercice, et le programme approuvé par la faculté de médecine de Harvard pour brûler les graisses se vend de façon permanente à 34,95 $.

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Avantages

  • Basé sur des recherches cliniquement prouvées.
  • Dissipe les mythes courants sur les régimes et la perte de poids.
  • Ne nécessite pas de comptage des calories.
  • Un apport élevé en protéines et en légumes aide à réduire l'appétit.
  • Ne nécessite que vingt minutes d'exercice par semaine.

Les inconvénients

  • Nécessite l'élimination de nombreux aliments, y compris le pain, les pâtes, le riz et les desserts.
  • Ne contient pas de plan de repas ni de recettes.
  • Le régime a le potentiel de devenir ennuyeux et répétitif.
  • Difficile de manger à l'extérieur et de suivre le programme.
  • Encourage l'utilisation d'édulcorants artificiels.

Conclusions

La science plus intelligente de Slim présente les résultats de dizaines de milliers d'études de recherche liées aux régimes et à la perte de poids d'une manière facile à comprendre.

Il plaira aux lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur la science de la perte de poids et préfèrent suivre des plans de repas simples qui ne nécessitent pas beaucoup de temps pour la préparation des aliments.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 15 janvier 2018


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